يُعد فصل الصيف من أكثر الفصول تأثيرًا على صحة الجلد، حيث ترتفع درجات الحرارة، وتزداد نسبة التعرّق، ويشتد التعرض لأشعة الشمس، مما يهيّئ البيئة المناسبة لظهور العديد من المشكلات الجلدية أو تفاقم الأمراض المزمنة. فيما يلي أهم النصائح الوقائية والعلاجية للحفاظ على صحة الجلد خلال الصيف:
أولًا: الحماية من أشعة الشمس
التعرّض المفرط للشمس قد يؤدي إلى حروق شمسية، تصبغات، شيخوخة مبكرة للجلد، وقد يفاقم أمراضًا مثل الكلف (Melasma) والذئبة الحمراء الجلدية (Cutaneous lupus erythematosus).
النصيحة:
استخدام واقٍ شمسي بمعامل حماية لا يقل عن +50.
تجديد الواقي كل ساعتين.
ارتداء قبعة ونظارة شمسية.
تجنب التعرض المباشر للشمس من 10 صباحًا إلى 3 عصرًا.
ثانيًا: التعرّق الزائد والالتهابات الفطرية
الرطوبة والعرق بيئة مثالية لنمو الفطريات، خاصة في الثنايا.
من أشهرها: التينيا (Tinea corporis) والتهاب الثنيات الفطري (Intertrigo).
النصيحة:
تجفيف الجسم جيدًا بعد الاستحمام.
ارتداء ملابس قطنية فضفاضة.
تغيير الملابس الداخلية يوميًا.
استخدام بودرة مضادة للفطريات عند الحاجة.
ثالثًا: الحمو النيل والطفح الحراري
يظهر نتيجة انسداد قنوات العرق، خاصة لدى الأطفال.
يُعرف طبيًا باسم الطفح الحراري (Miliaria).
النصيحة:
الاستحمام بماء فاتر.
تجنب الكريمات الدهنية الثقيلة.
استخدام لوشنات مهدئة مثل الكالامين.
رابعًا: حب الشباب في الصيف
الحرارة تزيد من إفراز الدهون مما يفاقم حب الشباب (Acne vulgaris).
النصيحة:
غسل الوجه بغسول مناسب مرتين يوميًا.
تجنب الكريمات الزيتية.
استخدام واقٍ شمسي خالٍ من الزيوت (Oil-free).
خامسًا: الأكزيما وجفاف الجلد مع المكيّفات
التعرض المستمر للمكيّفات يسبب جفافًا قد يثير الأكزيما التأتبية (Atopic dermatitis).
النصيحة:
استخدام مرطبات خفيفة بعد الاستحمام.
شرب كميات كافية من الماء.
تجنب الصوابين القاسية.
سادسًا: لدغات الحشرات
تكثر الحشرات صيفًا، وقد تسبب تفاعلات تحسسية أو تنقل عدوى.
النصيحة:
استخدام طارد الحشرات.
تجنب الحكّ.
وضع كريمات مهدئة عند اللدغ.
سابعًا: تصبغات ما بعد الالتهاب
أي التهاب جلدي في الصيف قد يترك تصبغًا يُعرف بـ
فرط التصبغ التالي للالتهاب (Post‑inflammatory hyperpigmentation).
النصيحة:
علاج الالتهاب مبكرًا.
الالتزام بالواقي الشمسي.
تجنب العبث بالبثور أو الطفح.
ثامنًا: الأمراض المزمنة الحساسة للشمس
بعض الأمراض تسوء صيفًا مثل الوردية (Rosacea) والصدفية (Psoriasis) لدى فئة من المرضى.
النصيحة:
المتابعة الدورية مع طبيب الجلدية.
الالتزام بالخطة العلاجية.
تجنب المحفزات الحرارية.
خلاصة
الوقاية الجلدية في الصيف لا تقل أهمية عن العلاج. العناية اليومية البسيطة، والالتزام بالإرشادات الوقائية، يجنّبان الجلد كثيرًا من المشكلات ويُحافظان على نضارته وصحته.
مع تمنياتنا لكم بصيف صحي وبشرة سليمة.
إعداد: د. منذر فضل ناجي – طبيب الأمراض الجلدية والتجميل، الزمالة الهندية
