مع انخفاض درجات الحرارة ودخول فصل الشتاء، يتراجع شعور كثير من الأشخاص بالعطش، ما يدفعهم إلى تقليل شرب الماء والسوائل، في سلوك قد يعرض الجسم لما يُعرف بـ«الجفاف الصامت»، الذي يحدث عندما يفقد الجسم سوائل أكثر مما يحصل عليه، دون أن ينتبه الشخص إلى حاجته المتزايدة للماء.
وعلى الرغم من ارتباط الجفاف عادةً بارتفاع درجات الحرارة والتعرق خلال فصل الصيف، فإن خطر الإصابة به يظل قائماً في الشتاء، خصوصاً مع قلة تناول السوائل، أو الإصابة بنزلات البرد والحمى والوعكات الصحية المصحوبة بالقيء والإسهال، وهي حالات تزيد من فقدان الجسم للماء.
علامات تحذيرية لا ينبغي تجاهلها
تتعدد المؤشرات التي قد تدل على نقص السوائل في الجسم، حتى في حال عدم الشعور بالعطش، ومن أبرزها جفاف الفم والشفاه، والتعب العام والصداع والدوخة، إلى جانب تغير لون البول ليصبح أكثر قتامة أو انخفاض كميته عن المعتاد.
وقد يظهر الجفاف أيضاً من خلال الخمول وضعف التركيز، وهي أعراض تستدعي الانتباه، خاصة لدى الأطفال وكبار السن، الذين قد يكونون أكثر عرضة لمضاعفات نقص السوائل.
كيف تحمي جسمك من الجفاف في الشتاء؟
تبدأ الوقاية بالحرص على شرب الماء بانتظام على مدار اليوم، دون انتظار الإحساس بالعطش، مع زيادة تناول السوائل عند ممارسة الأنشطة البدنية أو بذل مجهود إضافي.
كما تسهم الفواكه والخضروات الغنية بالماء في دعم ترطيب الجسم، وينصح عند الإصابة بالمرض أو التعرض للقيء والإسهال بتناول رشفات صغيرة ومتكررة من السوائل، مع استخدام محاليل الإماهة الفموية عند الحاجة ووفق الإرشادات الطبية.
متى يصبح الجفاف خطراً؟
تستدعي بعض الأعراض تدخلاً طبياً عاجلاً، خصوصاً عند حدوث الإغماء أو الارتباك الشديد أو صعوبة الاستيقاظ، إذ قد تشير هذه العلامات إلى جفاف شديد يستلزم تقييماً وعلاجاً طبياً فورياً.
ويؤكد الوعي بهذه المخاطر أهمية عدم ربط الحاجة إلى الماء بدرجات الحرارة أو الشعور بالعطش، فالحفاظ على ترطيب الجسم ضرورة صحية مستمرة طوال العام، بما في ذلك أشهر الشتاء الباردة.
