مع تزايد معدلات ارتفاع ضغط الدم حول العالم، يلجأ الكثيرون إلى العلاجات الطبيعية بجانب الأدوية الموصوفة من الأطباء، بهدف التحكم في ضغط الدم بطريقة آمنة وفعّالة. وبينما لا يمكن الاعتماد على الأعشاب وحدها كبديل للعلاج الطبي، فإن بعض النباتات والتوابل قد تساهم في خفض ضغط الدم وتعزيز صحة القلب عند استخدامها باعتدال.
أبرز الأعشاب والتوابل التي تساعد في التحكم بالضغط:
1. الريحان: يحتوي على مادة "الأوجينول" التي قد تساعد على استرخاء الأوعية الدموية، ويمكن إضافته للسلطات والأطعمة اليومية.
2. القرفة: أظهرت الدراسات أن مستخلص القرفة قد يخفض ضغط الدم المفاجئ والمزمن، ويمكن إضافتها إلى القهوة أو الحلويات.
3. الحبهان (الهيل): أظهرت دراسة تأثيره الإيجابي على خفض ضغط الدم، ويُضاف إلى الحساء والمخبوزات.
4. بذور الكتان: غنية بأحماض أوميغا 3، وقد تقلل من تصلب الشرايين والكوليسترول الضار.
5. الزعرور الصيني: يستخدم في الطب الصيني لتحسين صحة القلب وخفض ضغط الدم، ويُستهلك كمستخلص أو شاي بعد استشارة الطبيب.
6. بذور الكرفس: قد تساعد في تنظيم ضغط الدم وتهدئة الأوعية الدموية، ويمكن استخدامها في الطهي أو العصائر.
7. الخزامى (اللافندر): أثبتت بعض الدراسات انخفاض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب عند استخدامه، ويمكن إضافته للمخبوزات أو المشروبات.
8. عشبة مخلب القط: تُستخدم في الطب الصيني لعلاج ضغط الدم والمشاكل العصبية، وتعمل على قنوات الكالسيوم في الخلايا.
9. البقدونس: يحتوي على فيتامين سي ومضادات أكسدة قد تساعد على خفض ضغط الدم، ويُضاف كزينة للأطعمة اليومية.
10. الزعتر: غني بمركب "الروزمارينك" الذي قد يحسن تدفق الدم ويخفض ضغط الدم، ويمكن إضافته للطهي.
مشروبات طبيعية داعمة:
شاي الكركديه: قد يخفض الضغط الانقباضي والانبساطي، لكن يجب استشارة الطبيب إذا كنت تتناول أدوية مدرة للبول.
الثوم: يحتوي على مركب الأليسين الذي يعزز تدفق الدم ويرخّي الأوعية الدموية، ويمكن إضافته للطعام أو على شكل مكملات بعد استشارة الطبيب.
نصائح عامة للتحكم في ضغط الدم:
الالتزام بنظام غذائي صحي وقليل الأملاح.
ممارسة الرياضة بانتظام، نصف ساعة يوميًا كافية.
تجنب التدخين والكحول.
تقليل مصادر التوتر والحفاظ على الراحة النفسية.
شرب كمية كافية من الماء (6–8 أكواب يوميًا) لمنع الجفاف الذي قد يرفع الضغط.
تنبيه مهم: يجب استشارة الطبيب قبل تناول أي أعشاب أو مكملات، خاصة إذا كنت تتناول أدوية لضغط الدم، لتجنب أي تفاعلات أو مضاعفات صحية.
بهذه الخطوات، يمكن دعم صحة قلبك وخفض ضغط الدم بشكل طبيعي وآمن، مع مراعاة التوازن بين العلاج الطبي والتدابير المنزلية.
أخبار المحافظات
الأهالي في مودية ينفذون مبادرة لربط قرية الوشل بالطريق الدولي ويدعون إلى استكمال السفلتة ...
